Se você é vegetariano estrito como eu, você sabe como é difícil encontrar o que comer quando saímos de casa, especialmente em cidades do interior.Mesmo nas capitais, em que há restaurantes com mais variedades, a maioria dos pratos oferecidos tem pelo menos um ingrediente de origem animal ou aditivo alimentar – o feijão tem carne, a abobrinha recheada tem pimenta e glutamato monossódico (Sazón e concorrentes), o assado de legumes tem queijo, a salada de fruta tem leite condensado, o pão integral tem margarina, sem contar a dúvida sobre a higienização correta dos vegetais e por aí vai.
Mesmo assim, é possível sobreviver um ou dois dias à base de suco natural, frutas, castanhas e o que mais conseguirmos encontrar. No entanto, o que fazer quando a viagem dura uma semana, um mês ou mais? Viver de castanhas e frutas esse período todo não nos deixará anêmicos, mas certamente enjoados. Será que a única saída é apelar para as exceções? Fazer “vista grossa”?
Meu esposo e eu viajamos bastante a trabalho e conhecemos muito bem as dificuldades de passar dias fora de casa. Geralmente, passamos uma semana ou mais viajando e você pode imaginar o que já enfrentamos por aí, mas com o tempo aprendemos algumas coisas que nos ajudam a lidar com essa situação com maior facilidade. A seguir, compartilho com você algumas dicas:
1. Previna-se, faça uma malinha de comida:
Depois de passarmos por algumas experiências amargas, agora sempre levamos uma malinha de comida com itens que em geral temos dificuldade em encontrar em supermercados comuns, como: tahine, mel puro, sal marinho, castanhas, tremoço em conserva e frutas desidratadas. Além desses itens, também costumamos levar aveia, granola caseira, pão integral caseiro, trigo para quibe, leite de coco, azeite, etc. É claro que o tamanho da malinha de comida depende do meio de transporte, automóvel ou avião, mas com esses ingredientes básicos é possível fazer várias receitas práticas e rápidas, mesmo no quarto do hotel (confira algumas receitas ao final).
2. Invista:
A fim de sobreviver vários dias fora de casa sem passar fome, é preciso investir em alguns utensílios muito importantes:
- Ralador;
- Coador;
- Mixer (recomendamos o de 400 watts. Claro que no lugar do mixer pode ser o bom e velho liquidificador, mas ele exigirá um espaço bem maior na mala);
- Recipiente para bater os alimentos com o mixer;
- Recipientes para guardar comida;
- Pratos, copos e talheres (opcional. Geralmente o hotel empresta sem criar problemas);
- Faca para descascar e picar frutas;
- Pano de prato (faz muita falta quando esqueço!);
- Esponja e sabão.
3. Não tenha vergonha:
Claro que o ideal é hospedar-se em um flat (hotel que oferece quartos com cozinha equipada), mas nem sempre isso é possível, seja por causa do custo ou da disponibilidade. Assim, resta duas opções: fazer somente receitas que não precisem ser levadas ao fogo (ver abaixo) – o que não é ruim – ou procurar o gerente, explicar a situação e pedir para usar a cozinha do hotel.
Certa vez, passamos dez dias em uma determinada cidade. No quarto havia uma pia de cozinha e um frigobar, mas não havia fogão, apenas micro-ondas, utensílio que já dispensei há algum tempo. Decidi procurar o gerente. Educadamente expliquei minha dieta alimentar e pedi permissão para usar a cozinha do hotel para cozinhar coisas simples. O cozinheiro me recebeu muito bem e combinamos o melhor horário para eu cozinhar. Tive a oportunidade de apresentar o estilo de vida de Deus ao cozinheiro e trocar algumas ideias interessantes.
Em outra ocasião, ficamos em um hotel com cozinha, mas não havia forno, apenas o cooktop. Ficamos hospedados lá por 15 dias e o pão que eu havia levado de casa acabou ao final da primeira semana. Novamente procurei o gerente, expliquei a situação e pedi para assar alguns pães no forno da padaria do hotel. Ele gentilmente atendeu ao pedido e mais uma vez tive a oportunidade de apresentar os benefícios do estilo saudável proposto por Deus. Uma grande oportunidade de testemunhar!
Recentemente, adquirimos um cooktop bem simples que carregamos conosco nas viagens. Onde é permitido, utilizamos ocooktop no próprio quarto para fazer coisas simples como sopa, pipoca, cuscuz nordestino, milho cozido, leite vegetal, mingau de aveia e assim por diante. Uma bênção!
No entanto, se você não se sente à vontade para pedir permissão para usar a cozinha do hotel ou em levar seu própriocooktop, ainda é possível alimentar-se bem. Confira algumas receitas abaixo.
4. Receitas Rápidas e Práticas:
Estas receitas não precisam ser cozidas e podem ser feitas com facilidade em qualquer lugar, mesmo no quarto do hotel. Confira:
PATÊ DE CENOURA CRUA
Ingredientes:
- 4 cenouras grandes raladas
- 2 colheres de café de sal marinho
- Suco de 1 limão grande
- Cheiro verde a gosto [fica especial com cebolinha]
- 1 ou 2 dentes de alho
- 1/3 xícara de óleo ou azeite
- 1/3 xícara de água
Modo de fazer:
Colocar todos os ingredientes no liquidificador [ou mixer] e bater até triturar bem a cenoura. Excelente com pão integral!
PATÊ DE TOMATE SECO COM AZEITONA
Ingredientes:
- 1 parte de tomate seco em conserva [escorrer bem o óleo antes de usar]
- 1 parte de azeitona sem caroço picada
- Cheiro verde a gosto
Modo de fazer:
Bater tudo no mixer até triturar bem. [foto real tirada no quarto do hotel].
PATÊ DOCE OU SALGADO DE TAHINE
- Tahine
- Mel ou sal marinho
Modo de fazer:
Para o patê doce, misturar o tahine com mel a gosto. Para o patê salgado, misturar o tahine com sal e alho e bater no mixer com um pouco de água.
MAIONESE DE ABACATE
Ingredientes:
- 1/2 abacate médio
- 1/2 dente de alho
- Suco de 1/4 de limão (para não deixar escurecer)
- 1/2 colher de sopa de sal
- Água suficiente para dar a consistência
Modo de fazer:
Bater tudo no liquidificador [ou mixer] até obter um creme.
PATÊ DE GRÃO-DE-BICO
Ingredientes:
- 2 xícaras de grão-de-bico cozido [é possível encontrar boas opções de conservas em salmoura no supermercado já cozidas].
- 3 colheres de sopa de pasta de gergelim (tahine)
- Suco de um limão grande
- 3 dentes de alho (opcional)
- 4 colheres de sopa de azeite
- 1 colher de café de sal marinho
- 1/2 colher de café de cominho
- 1 colher de sopa de cebola em pó
Modo de fazer:
Bater todos os ingredientes no liquidificador [ou mixer] até obter um creme.
MINGAU ESPECIAL
Ingredientes:
- 3 colheres de sopa de aveia
- Suco de ½ limão
- 1 pêra ralada
- 3 colheres de sopa de leite de coco
- Xerém de cajú ou castanha do Pará picada a gosto
- 1 colher de sopa de mel
Modo de Fazer:
Misturar tudo e consumir. Para variar um pouco, substituir o limão por 1 kiwi picado ou 1 maracujá. No lugar do leite de coco também fica gostoso bater um pouco de abacaxi no liquidificador [ou mixer] com o mínimo de água possível e juntar à mistura. A pêra pode ser substituída por outras furtas como morango (bom demais). Maçã e passas também dão uma boa combinação!
CREME DE MANGA
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Ingredientes:
- 3 mangas médias descascadas e picadas [de preferência sem fiapo, como manga palmer ou manga rosa]
- 200 ml de leite de coco
Modo de Fazer:
Bater as mangas e o leite de coco no liquidificador [ou mixer]. Colocar em recipiente de vidro. Servir gelado.
Dica: Excelente para comer de manhã acompanhado de granola.
TABULE
- 1 xícara de trigo para quibe deixado de molho por 2 horas
- 1 pepino picado
- 2 tomates picados sem a polpa
- 1 cebola picada
- Azeite a gosto
- Sal a gosto
- Cheiro verde picado
- Suco de 1 limão
- Temperos de sua preferência [fica especial com Zaátar, tempero árabe]
Modo de fazer:
Escorrer o máximo possível a água em que o trigo para quibe ficou de molho com o auxílio de um pano de prato limpo ou coador. Misturar os demais ingredientes ao trigo para quibe e consumir.
LEITE DE CASTANHA
Ingredientes:
- 1 xícara de castanha do Pará
- 1 litro de água fervendo [peça água fervendo na recepção – rsrs]
- Pitada de sal
- Mel a gosto
- Essência de baunilha (opcional)
Modo de Fazer:
Bater a castanha e a água fervendo no liquidificador [ou mixer]. Temperar com pitada de sal, essência de baunilha (opcional) e mel. Bater bem. Coar no coador ou pano [gostamos sem coar. Dá menos trabalho e fica bem gostoso acompanhando a granola ou cuscuz nordestino].
Dica: Para variar, substituir a castanha do Pará por castanha de cajú, amendoim ou amêndoa.
ALMOÇO 5 MINUTOS
Na foto ao lado, registramos um de nossos almoços no quarto do hotel.
Menu do dia:
- Ervilha em conserva [procure as conservas de salmoura]
- Tomate seco;
- Azeitona;
- Fruta-Pão cozida [fruta típica da região em que estávamos. O sabor parece uma mistura de mandioca com batata, mas é fruta, não raiz. Uma delícia!]. Nessa ocasião, cozinhei a fruta-pão em meu cooktop,mas se você não tiver um, não tenha vergonha, peça para usar a cozinha do hotel.
Bom Apetite!
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